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본 케겔운동기구 포스팅은 제품을 제공받아 연구를 목적으로 작성되었습니다. ​​​50대가 되면서몸이 예전같지 않다.​특히 화장실에서 소변을 보고도뭔가 남는 듯한 잔뇨감,​아랫배의 묵직한 통증같은불편함이 생겼고,​이게 결국 약해진 골반저근과관련이 있단 걸 알게됐다.​신체 노화가 진행되면서그동안 오래 앉아있는 생활 등으로약해진 골반저근으로 인해이런 증상이 생긴 거였다.​골반저근 강화를 위한여러 방법을 알아보던 중익히 들었던 케겔운동에 대해찾아보게 되었고,​중년 남자에게 케겔운동이란질병 예방의 의미를 넘어​노화와 관련된 여러 질환과 증상을완화하고 재발을 막는데꼭 필요한 운동이라는 걸 알게됐다.​​​​처음엔 케겔운동기구 스스로 운동해보려 했다.​유튜브에 케겔운동을 검색해누워서, 앉아서 다양한 방식으로여러 영상들을 따라서 해봤다.​하지만 근육의 위치를정확히 인지하는 것부터가 난관이었다.​정말 운동이 되고 있는걸까계속해서 의문이 남았고,​무리해서 운동을 하고동작을 잡으려 하다 보니오히려 허리 통증이 느껴지기도 했다.​​​​인터넷에 검색해보니역시 많은 사람들이케겔운동을 어려워 하고 있었다.​나만 이런게 아니라는 사실에안도하는 동시에,​또 많은 사람들이보조기구를 사용해서 운동에 도움을 받고 있단 걸 알았다.​아무래도 중년의 나이에,이미 골반저근이 약화된 상태에서맨몸으로 운동을 하는 데는한계가 있을 뿐더러,​이를 위해 케겔운동기구 pt를 끊거나병원을 다니는 것보다잘 맞는 보조기구를 장만해도움을 받는게 더 현명할 것이었다.​​​​그래서 나 또한도움을 받을 수 있을케겔운동기구를 찾아보기 시작했으나​시중에 너무 많은 기구가 다양한 광고와 함께 판매되고 있었다.​어떤 걸 선택해야할지고민하던 중,​지인의 추천으로 현재 사용 중인케겔운동기구를 써보게 되었고​그 결과 현재는 기구의 도움을 받아안정적이고 꾸준히 케겔운동을 하고 있다.​​​​지인은 처음부터 케겔운동의필요성을 느꼈기보다는​요실금과 방광염 증상으로좌욕기를 알아보던 중복합기능성 기구가 있어 찾게 됐고,​해당 기구에 케겔운동모드가함께 있어 사용하게 되었다고 케겔운동기구 했다.​아무래도 케겔운동이라는 것이단순히 운동만 수행했을 때보다온열과 함께 수행했을 때효과가 배 이상 차이나기 때문에​케겔운동을 할 수 있으면서동시에 온열 좌욕이 가능한 기구라면사용해볼만 하다고 판단했다.​​​​한달 사용 후기​처음 사용할 땐 당연히 어색했다.​내가 사용한 케겔운동기구는 3세대 복합 케겔운동기구로올스메디의 제품인데,​다리 사이에 제품을 끼우고방석에 앉듯 앉으면 되기에자세를 잡는 것 자체는 편했지만,​온열모드를 사용해서회음부와 항문을 데우는 감각이익숙하진 않았기 때문이다.​​​​하지만 온열기능을 사용하여케겔운동 부위를 먼저 데워주니근육이 자연스레 풀리는 느낌이 났고,운동 준비가 케겔운동기구 수월해졌다.​갑자기 근육의 수축을 유도하면허리나 골반 등에 무리가 가는데,이건 먼저 근육 이완 과정을거칠 수 있어 그럴 일이 없었다.​​​​한달 동안 아침 저녁으로꾸준히 기루를 사용해서 운동을 했다.​운동기구의 패턴이 일정하지 않고수축자극 리듬이 다양해서매번 하는데도 매번 새로웠다.​그러면서 내가 느낀 변화는가끔 배변 후 느껴지던 잔변감과​갑자기 끊기던 소변줄기가전보다 개선되었단 점이다.​몸의 변화가 느껴지니운동이 되고 있다는 체감효과가확실히 드러났다.​대단히 큰 변화는 아닐 수 있지만골반저근을 감각할 수 있다는 점과,위와 같은 사소한 케겔운동기구 변화들이 느껴져꾸준히 할만한 가치가 있었다.​​​​사용 두달~현재 변화 기록​케겔운동 두달 차에 접어들며변화가 점점 뚜렷해졌다.​전기 자극에 익숙해지면서스스로 괄약근에 힘을 주고빼는 운동 방법이 가능해진 것이다.​첫달에는 골반저근을 감각하는그 자체에 목적을 두었다면,​두달 정도 사용하고 나니골반저근의 정확한 감각은 물론스스로 수축이완이 가능하니​가끔은 기구가 없이도운동을 해보는 날이 늘었다.​​​​이때부터는 단순 불편 개선보단건강 관리 차원의 운동이 가능했고,​아침에 일어났을 때하체에 느껴지던 묵직함이나​소변 후 가끔 남던 잔뇨감 등이완전히 사라지는 경험을 했다.​또한 골반저근이 케겔운동기구 강화되다보니앉는 자세가 곧아진 것은 덤이었다.​​​​현재는 세달 남짓 사용 중인데이제는 습관처럼 기구를 쓰고 있다.​매일 아침저녁 규칙적으로시간을 정해 운동하는게전보다 훨씬 자연스러워졌고,​일상 속에서 나타나는 효과들도점점 많이 생기기 시작했다.​​​​소변이 끊기는 일도 거의 없고,장시간 앉아있어도 허리 등무리가 가는 일이 거의 없다.​또한 신체 전반적으로건강이 개선된 느낌이라​뭣보다 이제는 전으로 다시금돌아가기 싫다는 생각이 들만큼매우 건강해진 상태이다.​​​​결론​5060 남성에케 케겔운동은선택이 아니라 필요 그 자체이다.​나는 케겔운동기구를 3개월 간꾸준히 사용하면서그동안 단순 노화라고만 케겔운동기구 여겼던​배뇨 관련 문제가 개선되었고,골반저근 근육 강화 효과를 통해편안한 일상을 회복할 수 있었다.​​​​나와 같은 50대 남성이라면,현재 골반저근 즉 괄약근 약화 관련으로배뇨 등의 어려움을 겪는다면꼭 케겔운동을 시작하길 바란다.​또한 이미 골반저근이 약해진 상태에선맨몸운동이 불가능할 가능성이 높으니무작정 운동을 시작하기 보단​자신의 정확한 건강 상태를 체크하고기구의 보조를 받는 것을 가장 추천한다.​물론 개인의 상태에 따라후기와 경험이 다르게 작용할테지만​나처럼 처음 케겔운동을 시작하는 분들께3세대 케겔운동기국의 사용은확실히 추천할만한 방법이라 생각한다.​​#케겔운동 케겔운동기구 #남자케겔운동 #케겔운동기구